ボディメイク

自分がデブなのかぽっちゃりなのかは意外と分からないものです。細マッチョな男性、スタイルの良い女性は人気ですが具体的にどのように図るのか分からない人も多いようです。

理想的な体

ほとんどの人が不快感を覚えずスタイルがいいと思う体型は以下になります。

例えば身長が171センチの人は64kg前後が理想になります。
体脂肪率が高いと同じ体重でも普通にデブになります。

もちろん好みがありますのであなたの好きな人がゴリマッチョやデブが好きな場合は上記の人はただのガリガリとみなされる可能性はあります。

本当に人によっては極端なことを言う人がいますので気をつけましょう。

意識の高い女性からしたら上記はデブだと思う人もいますがモデルでもない限りこれくらいでなんの問題も有りません。

芸能人とかだと身長158センチで体重40キロの人などもザラにいますが体に悪いのでおすすめしません。

体型について

ボディメイクは筋トレと食事管理をして睡眠をしっかり取れば誰でもできる上、デブが理想的な数値になったときの達成感は凄まじい上社会からのリターンも非常に大きいのでおすすめです。

もしご興味があればこちらの動画が非常におすすめです。

私はこのチャンネルを見て体をバキバキにしたらデブだった頃に比べて明らかに初対面の異性からの反応が変わりました。

この動画だけ一本見ればほとんど必要な知識は完結します。

ただちょっとストイックすぎるので上記知識に自分の性格や怠け癖などをベースに戦略思考を使って長く続けられるプランに自分用にカスタマイズしていくのがおすすめです。

いきなりストイックなことを慣れてない人が始めても続きません。

とりあえず全くやったことない人は最初の2ヶ月は腕立て1回とウォーキング７分みたいな量からスタートしてとにかく続けるということを実践してみてください。